Vous connaissez cette sensation ?
Chaque mois, à la même période, c'est comme si quelqu'un avait débranché votre batterie.
Vous traînez, tout vous demande un effort, même sortir du lit le matin relève du défi.

Et ce n'est pas dans votre tête : cette fatigue est bien réelle, et elle touche énormément de femmes.

À mon cabinet à La Riche (c’est à 3 minutes de Tours), je vois défiler dans mon cabinet des femmes épuisées qui en ont marre de fonctionner au ralenti une semaine par mois.

La bonne nouvelle ? Il existe des solutions naturelles pour retrouver votre énergie sans vous gaver de café ou de médicaments.

Pourquoi votre corps vous lâche avant les règles

Cette fatigue qui tombe comme un rideau juste avant vos règles n'arrive pas par hasard.

Plusieurs facteurs se combinent pour vous mettre à plat :

Les hormones jouent au yo-yo.
Quand la progestérone chute et que la sérotonine (votre hormone du bonheur) baisse aussi, votre corps réagit.
C'est physiologique, pas psychologique.

Le stress s'accumule.
Si vous êtes déjà en mode survie le reste du mois, votre corps n'a plus de réserves quand les hormones fluctuent.

Vous dormez mal ou pas assez.
Et un sommeil de mauvaise qualité, c'est la garantie de manquer d'énergie.

Votre assiette ne suit pas.
Une alimentation déséquilibrée ou une déshydratation chronique, et c'est le coup de barre assuré.

Vous accumulez les tensions.
Physiques, émotionnelles... tout ça fini par peser sur votre vitalité et votre énergie.

Et donc ?
Vous avancez au ralenti, vos envies s'évaporent,
et même les petites tâches du quotidien vous paraissent insurmontables.

Ce que vous pouvez mettre en place dès maintenant pour contrer cette fatigue du SPM et pendant les règles

Le sommeil, c'est la base

Je sais, ça semble évident et tellement baisque.

Mais combien d'entre vous se couchent vraiment à heures régulières ?
Votre corps a besoin de stabilité pour gérer les montagnes russes hormonales.

Essayez de vous coucher et de vous lever aux mêmes heures, même le week-end.
Et si vous pouvez vous offrir une petite sieste de 20 minutes dans la journée, n'hésitez surtout pas !

Bougez, mais sans vous épuiser

Je ne vous demande pas de courir un marathon !
Une simple balade, du stretching ou quelques postures de yoga doux suffiront.
Une séance de massage ciblé, ou d’ostéopathie pour remettre de la mobilité avant qu’arrivent les règle, cela peut aider aussi.

L'idée, c'est de stimuler votre circulation, d'oxygéner votre corps et de relâcher les tensions, pas de vous vider de vos dernières forces.

Revoyez ce qu'il y a dans votre assiette

Votre alimentation, c'est votre carburant.
Et en période de SPM, votre corps a des besoins spécifiques :

Faites le plein de magnésium, fer et vitamines B :
légumineuses, noix, amandes, légumes verts à feuilles... Ces nutriments soutiennent votre énergie et votre système nerveux.
Hydratez-vous correctement :
la déshydratation provoque maux de tête et fatigue. Buvez régulièrement, même si vous n'avez pas soif.
Allez-y mollo sur le sucre et la caféine : oui, ils donnent un coup de boost immédiat, mais derrière, c'est la chute d’énergie garantie.
Vous épuisez vos réserves au lieu de les reconstituer.

Des soins qui rechargent vraiment les batteries

La réflexologie plantaire , par exemple, aide à relâcher le stress tout en soutenant votre équilibre hormonal.
Un massage californien ou crânien apaise le mental et redonne de la vitalité.

Le meilleur dans tout ça ? Pas besoin d'y passer des heures.
Même un massage de 30 minutes à mon cabinet à La Riche-Tours peut faire une vraie différence.
Vous ressortez avec une sensation de légèreté et d'énergie retrouvée.

L'intérêt de vous faire accompagner

Seule, c'est compliqué de tout comprendre.
Un suivi personnalisé, ça change la donne parce que :

On identifie ensemble vos moments de creux : à quel moment précis de votre cycle vous perdez pied ?
On repère vos facteurs aggravants : est-ce le stress ? L'alimentation ? Vos habitudes de sommeil ? Votre charge mentale ?
On construit des routines qui VOUS conviennent : simples, réalistes, tenables sur le long terme, et adaptée à votre quotidien (pas de grand chamboulement impossible à suivre !)

Dans mon cabinet à Tours et La Riche, je prends le temps de comprendre votre rythme, votre vie, vos contraintes.
Parce qu'une solution qui marche pour l'une de mes clientes ne marchera pas forcément pour vous.

Un atelier pour passer de la théorie à la pratique

solution-douleurs-regle — Atelier SPM et douleurs de règles à Tours

comprendre, et agir pour retrouver votre énergie !

Si vous préférez une approche de groupe et que vous voulez des outils concrets immédiatement,
il existe un atelier spécialement pour ça : « SPM et douleurs de règles – mieux comprendre son cycle et retrouver l'équilibre ».

Crée par une osthéopathe ( Nicole Valdes, ostéopathe àTours, )
et une naturopathe-réflexologue (Neigeline Bunet, vous êtes sur son site :-),

cet atelier est concu pour vous donner les clefs pour un cycle apaisé.

Ce qu'on fait ensemble pendant cet atelier à Tours :

On décortique le SPM et ces variations d'énergie qui vous gâchent la vie
Nous vous transmettons des techniques naturelles pour gérer la fatigue au quotidien
Vous expérimentez directement : réflexologie, massages doux, exercices pour mobiliser votre bassin en douceur
( et puis, il y a un goûter !)

👉 Plus d'infos et inscriptions : Atelier SPM à Tours

📅 Le prochain atelier aura lieu le samedi 7 février 2026, à 14h

Prendre rendez-vous

📍 Informations pratiques de l’atelier SPM et douleurs menstruelles

🗓️ Date : Samedi 7 février, à 14h

📍 Lieu : Cabinet de Naturopathie de Neigeline – 2 rue René Laennec, 37520 La Riche (à 3 minutes de Tours)

⏰ Durée : 1h30 à 2h

💰 Tarif : 45 €

💚 Offre spéciale : 40 € pour les 3 premiers inscrits

📩 Réservation obligatoire via la plateforme avant l’atelier.

Et pour prolonger le moment, nous pourrons ensuite partager un goûter SPM-friendly ✨

Réservation ci dessous :

Prendre rendez-vous

Vous n'êtes pas obligée de vivre au ralenti une semaine sur quatre.
Avec les bons outils, un accompagnement adapté et une hygiène de vie qui respecte vraiment votre corps,
vous pouvez retrouver votre énergie sur l'ensemble de votre cycle.

À Tours - La Riche, je suis là pour vous guider dans cette démarche, que ce soit en consultation individuelle ou lors des ateliers collectifs. Parce que vous méritez de vivre pleinement, avec de l'énergie, tous les jours du mois.

Fatigue liée au SPM à Tours ?
Besoin de retrouver votre vitalité pendant votre cycle à La Riche ?

N'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé ou à rejoindre un prochain atelier naturo et bien-être .

À très bientôt,
Neigeline – Naturopathe & Réflexologue à Tours

SPM et fatigue : retrouver son énergie pendant le cycle à Tours – La Riche