SPM et douleurs menstruelles : retrouver l'équilibre naturellement à Tours – La Riche

23 janv.

Si vous me lisez aujourd'hui, c'est peut-être parce que chaque mois, vous appréhendez cette période où votre corps semble ne plus vous appartenir. Ballonnements, fatigue, irritabilité, douleurs... Le syndrome prémenstruel (SPM) et les douleurs de règles, on en parle peu, et pourtant, ils concernent la grande majorité d'entre nous.

À Tours et La Riche, je rencontre régulièrement des femmes qui cherchent des solutions douces pour mieux vivre leur cycle. Pas de pilule miracle, juste des approches naturelles qui respectent vraiment leur corps.

Le SPM, c'est quoi exactement ?

Le SPM, c'est cet ensemble de symptômes qui débarquent quelques jours avant les règles et qui peuvent vraiment gâcher le quotidien. Vous vous reconnaissez peut-être dans ces signes :

Vous vous sentez gonflée, votre ventre est ballonné
Une fatigue inhabituelle vous envahit
Vous passez du rire aux larmes en un instant
Vos seins sont sensibles, voire douloureux
Des douleurs dans le bas-ventre ou le dos apparaissent

Tout ça, c'est lié aux fluctuations hormonales de votre cycle. L'œstrogène et la progestérone jouent aux montagnes russes, et votre corps réagit à sa manière. Ce qui est important à comprendre, c'est que chaque femme vit ça différemment. Il n'y a pas deux cycles identiques.

D'où viennent ces douleurs menstruelles ?

Les douleurs de règles (ou dysménorrhées, pour les intimes), ce sont ces crampes dans le bas-ventre qui peuvent parfois vous clouer au lit. Certaines d'entre vous les sentent à peine, d'autres ne peuvent tout simplement pas fonctionner normalement.

Plusieurs facteurs peuvent expliquer ces douleurs :

Des contractions utérines trop intenses
Une inflammation locale ou un déséquilibre hormonal
Le stress accumulé et le manque de sommeil
Une sensibilité particulière au cycle menstruel

Ces douleurs s'intensifient souvent quand on néglige son hygiène de vie, qu'on est en plein stress chronique ou qu'on mange “n'importe comment”

Ce que vous pouvez faire naturellement

Côté assiette et quotidien

Je ne vais pas vous mentir : ce que vous mangez tout le long de votre cycle a un vrai impact sur vos symptômes.
Privilégiez les fibres, les fruits et légumes frais.
Essayez de limiter le sucre raffiné, l'alcool et le café (je sais, c'est dur !).
Et surtout, buvez suffisamment d'eau.
C'est tout bête, mais rien que ca, ca peut vraiment changer les choses.

Apprenez à décompresser

Le stress, c'est l'ennemi n°1 de votre cycle.
Quelques minutes de respiration consciente, de méditation ou de sophrologie peuvent aider.
Et le sommeil ? Non négociable.
Votre corps a besoin de récupérer pour gérer les fluctuations hormonales.

Des soins qui font du bien

C'est là que j'interviens souvent avec mes accompagnements à Tours et La Riche.
La réflexologie plantaire et palmaire, par exemple, aide vraiment à réguler le système hormonal et à relâcher les tensions.
Les massages abdominaux doux soulagent les crampes, tandis qu'un massage californien ou crânien apaise le mental et diminue l'anxiété.
Les séances d’ostéopathie permettent de re-équilibrer la structure du bassin et de toute la zone pelvienne.
Compléter avec une séance de naturopathie et vous aurez toutes les clefs en main pour un cycle apaisé.

Pourquoi se faire accompagner ?

Comprendre son propre cycle, c'est déjà la moitié du chemin.
Identifier ce qui aggrave vos symptômes, repérer les signaux que votre corps vous envoie... tout ça demande un peu d'accompagnement.

Dans mon cabinet à Tours et La Riche, je propose un suivi personnalisé pour :

Décrypter ensemble ce qui se passe dans votre corps
Mettre en place des actions concrètes et réalistes (pas de grands bouleversements impossibles à tenir !)
Améliorer votre bien-être sur l'ensemble du cycle, pas seulement pendant les règles
Vous proposer un parcours de soin en collaboration avec d’autres praticiens (tels que des ostéopathes ou des praticien.nes psycho-émotionnelles)

Un atelier pour passer à la pratique

solution-douleurs-regle — Atelier SPM et douleurs de règles à Tours

comprendre, et agir pour retrouver un cycle apaisé !

Parce que la théorie c'est bien, mais la pratique c'est mieux, avec Nicole Valdes, ostéopathe àTours,
nous avons créé un atelier spécial : « SPM et douleurs de règles – mieux comprendre son cycle et retrouver l'équilibre ».

Au programme de cet atelier à Tours :

On explore ensemble les mécanismes du SPM et des douleurs menstruelles
Nous vous partageons des stratégies naturelles concrètes pour gérer vos symptômes
Vous expérimentez des techniques pratiques : réflexologie, massages doux, exercices de relaxation et de mobilité.

📅 Le prochain atelier aura lieu le samedi 7 février 2026, à 14h

👉 Plus d'infos et inscriptions : Atelier SPM à Tours

Prendre rendez-vous

📍 Informations pratiques de l’atelier SPM et douleurs menstruelles

🗓️ Date : Samedi 7 février, à 14h

📍 Lieu : Cabinet de Naturopathie de Neigeline – 2 rue René Laennec, 37520 La Riche (à 3 minutes de Tours)

⏰ Durée : 1h30 à 2h

💰 Tarif : 45 €

💚 Offre spéciale : 40 € pour les 3 premiers inscrits

📩 Réservation obligatoire via la plateforme avant l’atelier.

Et pour prolonger le moment, nous pourrons ensuite partager un goûter SPM-friendly ✨

Réservation ci dessous :

Prendre rendez-vous

Non, vous n'avez pas à subir votre SPM et vos douleurs menstruelles comme une fatalité. Il existe des solutions naturelles, douces et efficaces. L'alimentation, la gestion du stress, le sommeil et les soins corporels forment un tout qui peut vraiment transformer votre expérience du cycle.

À Tours - La Riche, je suis là pour vous accompagner dans cette démarche, que ce soit en consultation individuelle ou lors des ateliers. Parce que vous méritez de vivre sereinement, toute l'année, à chaque phase de votre cycle.

Vous cherchez des solutions naturelles pour votre SPM à Tours ? Envie de mieux comprendre vos douleurs menstruelles à La Riche ? N'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement personnalisé ou à rejoindre un prochain atelier naturo et bien-être .

À très bientôt,
Neigeline – Naturopathe & Réflexologue à Tours