Acné rosacée : 5 façons de s’en débarrasser.
La rosacée et l’acné sont souvent confondues alors qu’il s’agit d’affections cutanées bien distinctes.
En allopathique, il sera proposé des traitements antifongiques et antibiotiques, ou de l’électrochirurgie par laser. Mais dans un cas comme dans l’autre, il y aura une perturbation du microbiote intestinal et cutané. Et donc des récidives pendant, ou à l’arrêt du traitement.
En naturopathie ou dans une approche plus globale d'accompagnement, on agira en profondeur, en détectant ce qui cause la rosacée, pour y apporter des solutions pérennes et adaptées à chaque personne.
Les différences entre acné et acné rosacée
Une personne atteinte d’acné rosacée n’aura ni kyste, ni comédon ni d'excès de sébum. Les causes de la rosacée peuvent être différentes de l’acné.
La difficulté pour détecter la rosacée, c'est que dans l’une de ses forme, elle peut présenter des boutons similaires à l’acné. Mais une personne peut avoir à la fois de l’acné et de la rosacée. Le cumul des deux problèmes de peau complexifie la recherche de la ou des causes et les solutions y remédier.
Comment se manifeste la rosacée ?
Peu visible sur une peau jeune, la rosacée s’accentue après 30 ans et devient très visible à la périménopause, lorsque les œstrogènes diminuent.
Cela se manifeste par des « flush » : bouffée de chaleur qui fait monter le rouge au joue. Cela est dû à une survascularisation, ce qui entraine des bouffées vasomotrices.
Situées au niveau du nez et des joues, cela peut s’accompagner de vaisseaux sanguins rouges et violets, de pustules et boutons semblables à ceux de l’acné. Picotement, démangeaisons, sensations de brulure...
On trouve aussi une hypersensibilité de la peau : très réactive, aux cosmétiques comme aux fluctuations de températures.
Il existe différent stade d’évolution :
- 1 – rougeur intense transitoire (5 minutes) : sensation de chaleur (flush) et picotements.
- 2 - rougeur en permanence (érythrose). Si apparition des vaisseaux dilatés visibles : couperose
- 3 – Poussées papulo-pustuleux : boutons, parfois à tête blanches
- 4- œdèmes persistants : épaississement de la peau, boursouflures et rougeurs déformantes.
Si à cela s'ajoute une sécrétion de sébum (souvent chez l’homme), on parlera de rhinophyma.
La rosacée peut parfois toucher les yeux : conjonctivite, blépharite, kératite.
Il y a des facteurs déclenchants ou aggravants des flush de rosacée :
- Alcool,
- tabac,
- aliments épicées,
- exposition au soleil (rayon UV),
- écarts de températures,
- l’exercice physique intense
- les boissons trop chaudes,
- le sauna, hammam et bains chauds,
- les cosmétiques contenant de l’alcool,
- un déséquilibre hormonal,
- des médicament tels que les corticoides, corticostéroide et hypotenseurs.
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Alimentation, gestion du stress, plantes et compléments alimentaires, toutes mes connaissances en naturopathie regroupées au même endroit, mais aussi, l’intervention d’autres professionnels (sophrologue, experte cosmétique …) pour mieux vous accompagner.
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Les causes les plus souvent avancées :
- une routine visage non adaptée
- une piste souvent mise en avant serait d’ordre immunitaire, avec une sur-réaction à l’histamine
- il y a un facteur inflammatoire, souvent lié à l’alimentation, comme dans l’acné
- la piste d’une bactérie intestinale (hélicobacter pylori) ou d’un parasite cutané (Démodex folliculorum en exces) n’est pas à exclure
- Une dysbiose intestinale peut aussi être à l’origine de ce dysfonctionnement cutané.
Les 5 pistes pour atténuer ou se débarrasser de la rosacée
adopter une cosmétique minimaliste
éviter les aliments histamininiques
réduire l’inflammation
équilibrer son microbiote et la santé des intestins
avoir une bonne gestion du stress
S'assurer d'avoir une routine visage adaptée :
Je conseillerais une routine visage adaptée, et de préférence minimaliste.
Hydrater, et nourrir (jojoba, camélia, amande douce).
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Attention toutefois, pas d’Huile Essentielle sur la peau irritée par la rosacée.
Seule exception, la camomille bleue (Tanacetum annum) mais très diluée : 1 goutte pour 6 d’huile végétale.
Si il y a une intolérance à l’histamine :
La cause de cette intolérence, c’est que l’enzyme diaminoxydase n’est plus suffisamment efficace et ne détruit plus l’histamine (produite par le corps et ingérée), ce qui crée un déséquilibre intestinal.
Il faudra alors évincer les aliments contenants des histamines (puis tenter une réintroduction un par un) en apportant une complémentation en chlorydrate de betaine, et en enzyme diaminoxydase.
Aliments histaminiques :
- Avocat
- anchois
- banane
- lait de vache
- crème fraiche
- chocolat
- charcuterie
- fruits secs (abricots, dattes, pruneaux, figues, raisins secs) ;
- aubergine
- aliments fermentés
- fromage de chèvre
- maquereau
- sardines
- thon
- poissons fumés
- fruits de mer
- noix (noix de cajou, cacahuètes, noisettes) ;
- papaye
- ananas
- épinards
- fraises
- tomates
- vinaigre
- agrumes
En cas de causes inflammatoires et vasculaires (donc lié au foie qui a un rôle dans la filtration du sang) :
Alimentation anti-inflammatoire
- Légumes bio, majoritairement cru, si la digestion le permet (selon l’état de l’intestin)
- Oméga 3 (pour réduire l’inflammation liée à la surconsommation d’oméga 6, qui activent les prostaglandines 2 : pro-inflammatoire), aliments riches en zinc (huitres, lentilles, graines de courge)(ou supplément en zinc chélaté)
- Thé vert, éloigné des repas,
- Aromates et épices (curcuma, origan, gingembre).
- Boire de l’eau peu minéralisée (1L à 1,5L)
- Eviter le gluten, les produits laitiers, les purines (viande rouge et excès de légumineuses). Ces aliments sont riches en acide arachidonique , précurseur de la prostaglandine 2, pro inflammatoire.
- Eviter les sucres et les produits transformés.
En phytologie, le gingembre, l’artichaut, le citronnier, la camomille , l’actée à grappe noire, la sauge (attention aux antécédents de cancer hormonaux-dépendants), ainsi que les plantes adaptogènes peuvent venir en soutien d’une alimentation anti-inflammatoire.
Si la cause est liée à une dysbiose intestinale :
En cas de pathologie intestinale (SIBO, intestin poreux (leaky gut syndrom), GAP syndrome, dysbiose...), il faudra reconstituer sa flore intestinale. Cela peut commencer par un évincement des aliments inflammatoires (laitiers, gluten, protéines forte (putréfaction intestinale), œufs … puis les réintroduire un à un, et voir si retour des symptômes. Il pourra aussi être proposé une alimentation sans FODMAP. Il faudra en même temps assaisir le microbiote (pré-probiotique) puis re-ensemenser.
Dans le cas de la rosacée, le naturopathe pourra conseiller de privilégier les prébiotiques avec des aliments lacto fermenté, pour recoloniser le microbiote.
A éviter toutefois, si vous êtes intolérants à l’histamine, car les bactéries de fermentation peuvent produire de l’histamine. Cela vaut pour le vin et le fromage !
Cette alimentation est à compléter avec une bonne gestion du stress et de l’activité physique adaptée à chaque personne : marche, méditation, acuponcture, cohérence cardiaque, massage doux …
Solutions pour apaiser en attendant de traiter la cause en profondeur :
L’acide azélaïque pour son action anti-inflammatoire et anti bactérienne, à appliquer entre l’hydrolat et l’huile végétale.
La sève de bouleau en externe en intéressante, mais elle n’est disponible qu’en mars et avril.
Pour les yeux, en cas de conjonctivite, kératite, blépharite : eau de quinton : en cure (ingestion), et quelques gouttes dans les yeux ou en compresse.
Votre foie a peut-être besoin d’être soutenu dans sa fonction de détoxification.
Une cure de détox permettra d’éliminer les surcharges.
Pourront également contribuer à soulager la rosacée :
la vitamine C et quercitine, la DAO
le niacinamide, l’acide azélaïque,
l’huile de CBD,
le magnésium,
le zinc chélaté,
la prise d’oméga 3 en gélule d’huile de poisson,
le méthylsulfonylméthane (MSM),
en homépathie : Viola Ticolor. Demandez conseil à votre homéopathie pour la posologie,
l’aloe vera en gel, en application directe , peut également être apaisante.
Toutes ces complémentations doivent être prises avec précaution et sur conseil préalable d’un professionnel de santé, qui les adaptera à la fois à votre pathologie et à votre état de santé.
Toutes ces informations peuvent vous donner des pistes pour améliorer l’état de votre peau et de votre santé.
Toutefois, sur ces problématiques cutanées assez complexe, vous pourrez éprouver le besoin d’être accompagnée.
Soit en semi-autonomie,
soit en coaching intégral.
Car il y a énormément d’information à intégrer, et beaucoup de démarche à mettre en place.
Les changements d’hygiène de vie et d’habitudes alimentaires doivent être progressifs et adaptés à vous, votre personnalité, à vos forces et fragilités, à votre état de santé actuel et vos antécédents.
J’ai conçu
ACNE ACADEMY,
un accompagnement pas à pas, complet et en collaboration avec 3 expertes,
pour vous apporter le maximum d’informations sur votre acné, acné rosacée,
vous apporter du soutien et une méthode efficace.
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