Prise de poids pendant les fêtes. Comprendre son corps éviter les kilos et vivre cette période sereinement !
Les fêtes de fin d’année sont souvent associées à la convivialité, au plaisir…
mais aussi à une certaine appréhension autour du poids.
Et si cette année, vous faisiez autrement.
Et si vous traversiez cette période avec davantage de compréhension de votre corps, et moins de pression.
Car non, le corps ne fonctionne pas comme une simple addition de calories.
Je vous explique …
Pourquoi quelques jours d’excès ne font pas prendre du gras
On entend souvent que « tout ce que l’on mange pendant les fêtes se stocke immédiatement ».
En réalité, pour prendre réellement de la masse grasse, il faut un excédent calorique important et surtout répété dans le temps.
Pour vous donner un ordre de grandeur :
environ 3 500 calories excédentaires sont nécessaires pour stocker 500 g de graisse,
soit 14 000 calories pour 2 kg de masse grasse.
Cela correspond, par exemple, à 7 repas de fêtes complets très riches,
ou une accumulation massive et prolongée d’excès.
👉 Autrement dit, 2 ou 3 jours de repas festifs ne suffisent pas à créer une prise de graisse durable.
Ces kilos en trop après les fêtes, ce n’est pas grave !
Lorsque la balance affiche +1 ou +2 kg, il ne s’agit généralement pas de graisse.
Les causes principales sont :
- la rétention d’eau, favorisée par le sel, l’alcool et le sucre,
- le glycogène musculaire, qui stocke le glucose avec de l’eau,
- le contenu digestif, tout simplement ce qui est encore en cours de digestion.
👉 Résultat : le poids peut fluctuer rapidement, sans que la composition corporelle ait réellement changé.
Le corps sait s’autoréguler, et les kilos s’envolent tout seul !
Après une période de repas plus riches, le corps met naturellement en place des mécanismes d’adaptation :
- l’appétit diminue spontanément,
- la thermogenèse augmente, c’est-à-dire que le corps dépense plus d’énergie pour digérer,
- l’excès d’eau est généralement éliminé en 24 à 72 heures.
Le corps cherche en permanence l’équilibre, tant qu’on ne l’entrave pas par la culpabilité ou des restrictions excessives.
Ou qu'on ne lui impose pas 2 semaines de repas trop riche… le danger, c’est le “foutu pour foutu, je mange n’importe comment du 20 décembre au 5 janvier !”
Et en période de (péri)ménopause ?
Il est vrai que le métabolisme basal ralentit progressivement, la masse musculaire a tendance à diminuer, la sensibilité à l’insuline peut évoluer.
Mais là encore, quelques jours de fêtes ne suffisent pas à installer une prise de masse grasse durable.
C’est la régularité globale, sur plusieurs semaines ou mois, qui influence réellement le poids.
Des astuces pour bien vivre les repas de fêtes
Soutenir le foie en douceur
Le foie joue un rôle central dans l’élimination des toxines et dans l’équilibre cutané.
Un geste simple peut suffire : un verre d’eau tiède avec du jus de citron frais, le matin à jeun, pendant quelques jours après les fêtes.
Cela aide à relancer la fonction hépatique, sans brusquer l’organisme.
Vous pouvez aussi poser une bouillotte chaude sur la zone du foie, avant de dormir.
Soulager la digestion
Saumon, foie gras, alcool, petits fours …
Le lendemain : ballonnements, lourdeurs, nausées, inconforts digestifs divers et variés …
Le charbon actif peut être un allié ponctuel !
Il aide notammentà capter les gaz et toxines digestives, pour mieux éliminer et alléger le transit.
👉 À utiliser à distance des médicaments et compléments, et sur une courte durée.
Plaisir, compréhension et apaisement !
Les fêtes ne sont pas un problème pour votre corps.
La culpabilité, la peur et les restrictions excessives le sont souvent davantage !
Comprendre ce qui se joue physiologiquement permet de vivre cette période avec plus de sérénité, de plaisir et de confiance.
Votre corps sait faire. À condition de lui laisser la chance de se réguler.
Et si votre bonne résolution pour 2026 est de retrouver une silhouette qui vous correspond …
… je peux vous accompagner :
- si vous êtes de Tours : massages minceur, remodelant et drainant, en séance de 30min, 1h ou 1h30,
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Contre-indications
Ce massage est déconseillé en cas de :
grossesse ou allaitement,
antécédents cardiaques,
troubles circulatoires ou veineux sévères,
cancer en cours ou récent,
pathologies neurologiques évolutives.
En cas de doute, une attestation médicale pourra être demandée.
⚠️ Ce soin est non thérapeutique et ne remplace en aucun cas un avis médical.
informations pratiques
Adresse du nouveau cabinet, à 3 minutes de Tours :
2 rue René Laennec, 37520 LA RICHE
Horaires d’ouverture :
Du mardi au samedi, uniquement sur rendez-vous
Accès :
Parking gratuit à proximité
Accessible aux personnes à mobilité réduite
Arrêt de bus ligne 3 et 15 à moins de 2 minutes
Prise de rendez-vous :
Massages, réflexologie, naturopathie au cabinet de La Riche
(visage et crânien, réflexologie plantaire / dorsale / viscérale, massage minceur )
Accompagnements possibles en ligne :
Acné Academy
Perte de Poids
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Carte cadeau (pour noel, anniversaire … pensez aussi à la St Valentin !)
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Je suis Neigeline,
praticienne de massage bien-être.
Venez découvrir ces pratiques de massage à mon cabinet, 2 rue Laennec, 37520 La Riche (3 min de Tours)
